Είστε σε κατάσταση πανικού; Αυτές οι τέσσερις συμβουλές θα λειτουργήσουν αμέσως.
1. Γράψτε σε ένα χαρτί τους φόβους σας
Κάντε μια λίστα με το τι μπορείτε να σας ανησυχεί αυτή τη στιγμή, και βάλτε το στην άκρη. Αυτή η απλή πράξη σταματά την έμμονη κύκλου άγχους, και έτσι μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά.
2. Ενισχύστε την δραστηριότητά σας
Η έντονη σωματική άσκηση μειώνει το στρες, και μαζί με αυτό, και την ανησυχία. Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό για 20 έως 30 λεπτά. Ακόμη και ζωηρό περπάτημα γύρω από τη γειτονιά σας μετά τη δουλειά.
3. Να είστε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας
Όταν το μυαλό σας αρχίζει να βγει εκτός ελέγχου, πείτε στον εαυτό σας, Είμαι εντάξει-Είμαι πολεμιστής. Κάποια αποδοχή και κουβεντούλα με τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και την ένταση σας.
4. Ακούστε μουσική στο iPod σας
Ακούγοντας μουσική μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το άγχος, όπως δείχει η έρευνα. Το ίδιο ισχύει και για οποιαδήποτε δραστηριότητα που θα δεσμεύει τις αισθήσεις σας, όπως το διάβασμα, το μαγείρεμα ή βλέποντας μια ταινία.
